96) 혜민스님의 코끼리 어플 명상법 - 스트레스 해소, 힐링, 수면

전부터 명상을 해보고 싶었어요~ 하지만, 두 눈을 감고 명상을 시도해 봤지만 머리는 잡생각들로 넘쳐나고 명상을 이어갈 수가 없었죠ㅠㅠ 그렇게 명상과는 멀어져만 갔어요...

최근 블로그에 82 피플 유튜브로 영어 공부하는 방법을 올린 적 있는데요~ 우울증 극복에 관련된 82 피플 영상중 혜민 스님께서 코끼리 명상 어플을 언급하셨더랬죠~ 어플로 명상을 할 수 있다고??? 그렇게 호기심 반, 의구심 반으로 코끼리 명상 앱을 다운로드했습니다! 이제 4일 차 명상까지 마쳤는데요~ 저처럼 혼자 명상하는데 어려움을 겪는 분들과 공유하고 싶어 이렇게 포스팅을 하게 되었답니다^^

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코끼리 어플을 여니, 별이 떨어지는 밤하늘 아래 귀여운 코끼리 로고가 보입니다!

코끼리 명상 어플의 홈화면으로 전환되면 잔잔한 음악이 흘러나옵니다. 그리고 매일 명상을 클릭하면, 혜민스님이 직접 약 8분가량의 명상을 진행한답니다~ 

평상시보다 10분 정도만 일찍 일어나세요~ 아침에 일어나 잠자리를 정리하고 자리에 앉습니다! 책상에 앉으셔도 돼요~ 그리고 매일명상을 클릭하시고 혜민스님의 음성에 따라 명상을 하시면 된답니다!

회사 일로, 가정 일로 우리는 수많은 스트레스에 노출되어 있어요. 스트레스는 만병의 근원이자, 수면을 해치는 주범입니다. 명상은 그러한 스트레스를 해소할 수 있도록 도와줍니다. 혼자 명상하는 것이 어렵다면 혜민스님의 코끼리 어플의 도움을 받아 보세요~ 

처음 코끼리 어플로 명상을 할 때, 숨을 들이 마시고, 숨을 내쉬고~ 호흡을 느끼는 명상부터 시작했어요~ 혜민스님의 말씀을 따라 호흡을 하니, 숨을 내쉴 때 마음이 편안해지는 느낌을 받았어요! 저도 매일매일 하진 못했지만, 매일 하지 못하더라도 포기하지 말고 꾸준히 하는 게 중요하다고 느꼈어요~ 그렇게 명상을 하다 보면 심신안정에 큰 도움이 될 거란 생각이 들었습니다~

코끼리 어플의 명상 메뉴에는 혜민스님의 일곱 가지 기본 명상 뿐만 아니라 잠으로 안내하는 동화, 굿바이 스트레스 등 명상을 도와주는 다양한 명상들이 있고요~

수업 메뉴에는 곽정은의 사랑과 연애, 자존감 수업 등 힐링을 도와주는 여러 강의들이 올라와 있어요~

저는 전수진 님의 자존감 수업을 들어 봤어요~ 한 번에 듣기 부담 없는 10분 정도의 분량으로 DJ 허윤희 님의 편안한 목소리와 함께 들으니 마음치유가 절로 되는 것 같더라고요! 꼭 한번 들어보세요~

코끼리 명상 어플 중 가장 마음에 들었던 메뉴가 바로 음악 메뉴였어요~ 혹시 수면장애로 고생하고 계신 분들이 계시다면 자기 전 다양한 명상 음악을 추천드리고 싶어요~

자장가를 비롯해 숲의 소리, 깊은 잠의 세계 등 잔잔한 음악들이 수면에 도움이 된답니다~ 저는 블로그에 글을 올리거나 집의 적막함이 먹먹해질 때 코끼리 음악을 켭니다~ 유튜브에도 많은 명상 음악이 올라와 있지만, 광고 때문에 중간중간 계속 체크해야 하는 번거로움이 있잖아요ㅠ 코끼리 어플은 휴대폰으로 다른 작업을 해도 들을 수 있어 편리합니다~

단, 코끼리 명상 어플은 7일간 무료 이용 후에 월 구독료 4,900원의 비용이 발생합니다~ 4,900원이면 커피 한잔 값 정도 되네요~ 연 구독을 할 경우에 50% 할인 금액인 29,000원으로 이용이 가능하네요! 제가 생각하기엔 커피 한잔이 주는 기쁨보다 명상을 통한 힐링이 더 가치 있지 않나 싶습니다~

오늘 명상 후에도 혜민스님의 느릿한 목소리가 명상을 마무리합니다!

오늘 하루도 어딜 가시나 보호 받으시고, 사랑 받으시고, 건강하시길 기원합니다.

 

 

긴 글 읽어주셔서 감사합니다.

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